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बजन बढ़ाना जानें मोटा होने के उपाय के बारे में...
वजन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज की ब्रेड एक और अच्छा कार्ब स्रोत है। अंडे, मांस और पनीर जैसे प्रोटीन स्रोतों के साथ ब्रेड को मिलाकर खा सकते है इनके साथ आप उच्च कैलोरी और अच्छी तरह से संतुलित भोजन बना सकते हैं। प्राकृतिक साबुत अनाज और बीज वाली ब्रेड ही खरीदे।
डायबिटीज आजकल की एक बेहद आम समस्या बन गई है, जिसमें इंसुलिन का उत्पादन सही तरीके से नहीं हो पाता है। ऐसे में आप प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं।
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कैसे जल्दी से वजन बढ़ाएं (पुरुषों के लिए)
यदि आपका मैटाबॉलिज़्म तेज़ है और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने व्यायाम के तरीके और खाने की आदतों में बदलाव करने से आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। हालांकि आप फास्ट फूड खाने से और थोड़ा सा व्यायाम करने से अपना वजन बढ़ा सकते हैं, पर स्वास्थयजनक तरीके से अपना वजन बढ़ाने के लिए here आपको पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने की और अपनी मांसपेशियों में वृद्धि करने के लिए वेट ट्रेनिंग करने की जरूरत है। आप रातोंरात ऐसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अभी शुरूआत करते हैं, तो आप कुछ ही हफ्तों के भीतर परिणाम देख सकेंगे।
मुलेठी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती देती है। जिससे आपका शरीर हेल्दी रहता है और आपको वजन बढ़ाने में भी सहायता मिलती है।
गर्मियों में फायदा ही नहीं नुकसान भी पहुंचाती है पुदीना टी, डायबिटीज रोगी रखें खास ख्याल
जिम जाने से आपका वजन बढ़ने के साथ साथ आपकी मसल्स भी बनती है जिससे आपकी स्ट्रेंथ भी बढ़ जाती है।
स्वस्थ रहने के लिए तनाव से दूर रहना जरूरी है. तनाव ना केवल आपकी सेहत बिगाड़ता है बल्कि यह शरीर में कार्टिसोल हार्मोन बढ़ाता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है.
अब दाहिने पैर को पीछे लाये और सीधा खड़े हो जाएँ।
अपनी अवस्था को पैरों की एड़ियों पर बनाकर रखें और फिर से पुरानी अवस्था में वापस आ जाएँ।
रानी लक्ष्मीबाई के बेटे दामोदर राव का उनकी मृत्यु के बाद क्या हुआ था ?